4 года назад

Накачивание грудных мышц

Я уже 2 месяца начал ходить в тренажерный  зал. Я очень хочу чтобы у меня были хорошие грудные мышцы, но как их хоть как-то по быстрому накачать?

ForexMonster (Гость) Мужчина
3

Мужчина: Накачивание грудных мышц

1 год назад Грудные мышцы

Как мы знаем в зависимости от соматотипа человека, у разных людей по разному крепятся мышцы и ониимеют много или мало относительно мышечных клеток, которые хорошо или плохо поддаются гипертрофии. Вопрос к тем, кот знает кое-что о строении тела человека. Прошу вас объяснить мне это на примерегрудных мышц. По каким признакам на примере нескольких людей, которые занимаются, можноопределить отличие и разницу в строении грудных мышц от природы генетически атлетичное строение груди иот природы грудь и...

Skill2311 (Гость) 3 ответа
3
1 год назад Как подсушить грудные мышцы? Присутствует лишний подкожный жир.

Имеется лишний подкожный жир на грудных мышцах, особенно в абдомиальной части большой грудной мышцы. Как избавиться от него?Также как укрепить ключичную часть большой грудной мышцы?

Natalia K (Гость) 5 ответов
3
Ответы (3)
чайник-чайник (Гость) 4 года назад
0

Быстро не стоит, если зал - это комплекс, выбери группы которые будешь прорабатывать.
Работать надо 3-4 раза в неделю, каждую группу нагружать только после того как пройдут боли после последней нагрузки на ту группу, если болит, выбери другую. И самое главное режим сна и питания.

Лучше не делать травм, и пару месяцев хотя бы заниматься пробежкой - подготовить организм, а главное мышцы к будущим нагрузкам. Так делают тренеры, лучше к ним и обратиться.

Самое эффективное при "комплексе груди" это штанга+пирамидка
Мне нравится жим гантелей на наклонной http://postroitelo.ucoz.ru/index/0-134 , на штангу переходил в конце упражнения.

Разведение гантелей лежа и Сведение в кроссовере

Пожаловаться
Illorian (Гость) 4 года назад
2

вот, полистайте тут. Там чего только нет

Пожаловаться
ВладМ (Гость) 4 года назад
1

По-быстрому ничего не выйдет. Но если тебя интересует только внешний показатель развития грудных, то советую отказаться от штанги и делать жимы гантелями. Разные углы, разное количество повторений. + к этому брусья, разводки и кроссоверы.

Пожаловаться
Накачивание грудных мышц (Мужчина) - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Мужчина moi-vopros.ru